Matki Polki problemy ze snem. Kołdra obciążeniowa dla dorosłych.

Kołdra obciążeniowa

Kołdra obciążeniowa pojawiła się w naszej rodzinie stosunkowo dawno temu. Korzystał i nadal korzysta z niej Starszak, który ma spore problemy z integracją sensoryczną, koncentracją, nadpobudliwością. Widzę ogromną ulgę na jego twarzy, ciele. Mocny docisk jest mu szalenie potrzebny, a kołdra uśmierza większość potrzeb w tym temacie, uspokaja, wycisza. (Więcej znajdziesz TU, w moim artykule o kołdrze obciążeniowej dla dzieci)

Prekursorką kołder obciążeniowych była Temple Grandin, która stwierdziła, że bardzo lekki ucisk pobudza system nerwowy, jednak dopiero ten głęboki jest relaksujący i uspokajający.* Terapeutka Tina Champagne dostrzegła, że pod ciężarem kołdry łatwiej jest poznać i zrozumieć odruchy własnego ciała, a także okiełznać negatywne emocje. Ta sama terapeutka opisała rolę kołdry sensorycznej (obciążeniowej) jako bardzo skuteczny środek zmniejszający ryzyko depresji i ograniczający ataki paniki.

Waga oraz rozmiar kołdry obciążeniowej są ściśle dopasowane do potrzeb organizmu osoby, która pod nią śpi. Zakłada się, że waga kołdry obciążeniowej powinna wynosić ok. 10 proc. wagi użytkownika. Ciężar kołdry wywołuje nacisk na stawy, ścięgna i mięśnie, a otulenie kołdrą  porównywane jest do przytulania – czujemy się bezpiecznie i komfortowo. Kołdra terapeutyczna powoduje równomierny nacisk na głęboko położone partie ciała (nie mylić z  puchową lub, po prostu, ciężką kołdrą).

Badania pokazują*, że kołdra obciążeniowa potrafi zmniejszyć stres i niepokój. Obciążenie ułatwia uwalnianie serotoniny i melatonimy (hormony), obniżając tym samym poziom kortyzolu (hormon stresu). Otulając się kołdrą czujemy odprężenie zarówno ciała jak i układu nerwowego. Pozwala to na szybsze zaśnięcie i dłuższe pozostawanie w fazie snu głębokiego.

W pewnym momencie zaczęliśmy zastanawiać się nad zakupem takich kołder dla nas. Mąż miewa spore problemy ze snem (długo zasypia, mało snu głębokiego, krótki czas snu). Ja natomiast jestem trochę jak mój Starszak – lubię mocny docisk – relaksuje mnie on i wycisza. Lubie się zwinąć w ciasną kulkę, przykryć czymś ciężkim.

Z pomocą przyszły nam dwie kołdry obciążeniowe, w tym jedna Gravity Blanket.

Gravity Blanket – kołdra obciążeniowa dla dorosłych

Oj testowaliśmy je bardzo długo. I jesteśmy z nich bardzo zadowoleni. Pierwsze chwile pod kołdrą były… dziwne. Było mi cieżko i czułam się nieswojo. Ale po jakimś czasie okazało się, że mięśnie się rozluźniają, ciało i umysł czują spokój. Po kilku nocach jakość snu się znacząco poprawiła. Rano budzimy się bardziej wyspani, proporcje snu głębokiego i płytkiego się zmieniły (na korzyść głębokiego), łatwiej nam wstać z łóżka, krócej też „dobudzam się”. Zawsze miałam problem, że po pobudce potrzebowałam sporo czasu, aby możliwy był kontakt ze mną 🙂 Teraz jest to znaczniej szybsze.

Ustąpiły też moje bóle pleców. Jako dziecko miałam złamaną kość ogonową, która czasami daje mi się we znaki – teraz jest z tym dużo lepiej. Wydaje mi się,  że mam też więcej energii i cierpliwości. Jestem spokojniejsza, bo jestem wyspana.

Takie realne poczucie polepszenia snu i naszego samopoczucia poczuliśmy po około 7-10 nocach z kołdrą obciążeniową.

Kołdra Gravity Blanket różni się od zwykłej kołdry obciążeniowej przyjemną i miłą w dotyku poszewką, którą można prać. Jest też cieplejsza.

Ale, ale! Kołdra Gravity Blanket ma jak dla mnie dwie wady.

1. Każdy „użytkownik” musi mieć swoją, więc nie wchodzi w grę spanie wspólne pod jedną kołdrą, a ja lubię spać ze swoim Mężem, razem, blisko siebie.
2. Kołdra niestety nie sprawdza się we wczesnym okresie macierzyństwa. Niestety nie usypia nieśpiących dzieci, więc młode (w sensie wieku dzieci) Mamy: kołdra nie da Wam wytchnienia 🙂 Tu trzeba poczekać, że dziecko zacznie przesypiać noc.